Згідно з новим оглядом наукових доказів, кожна додаткова година, проведена за екраном смартфона чи іншого цифрового пристрою, підвищує ризик розвитку короткозорості.

Дослідники повідомляють у JAMA Network Open, що щоденне збільшення часу перед екраном на 21% підвищує ймовірність короткозорості.

Більше того, ризик зростає пропорційно часу, проведеному за екраном.

«Ризик короткозорості значно збільшувався від однієї до чотирьох годин екранного часу, а потім продовжував поступово зростати», — зазначають автори дослідження під керівництвом Янг Кук Кім, доцента офтальмології Медичного коледжу Сеульського національного університету.

Люди, які щодня проводять за екраном чотири або більше годин, мають удвічі вищий ризик розвитку короткозорості, порівняно з тими, хто використовує цифрові пристрої менше.

Огляд припускає, що «відносно безпечним порогом» може бути менше однієї години на день, тоді як тривалість впливу понад чотири години суттєво збільшує ризик.

Очікуваний глобальний сплеск короткозорості

Дослідники прогнозують, що до 2050 року майже половина населення світу буде короткозорою.

Згідно з Американською академією офтальмології, короткозорість — це стан, при якому близькі об’єкти видно чітко, а віддалені здаються розмитими.

Наприклад, людина з короткозорістю може чітко читати книгу або карту, але погано бачить дорожні знаки та потребує окулярів або контактних лінз для керування автомобілем.

«Зростання кількості випадків короткозорості, ймовірно, спричинене факторами навколишнього середовища, які характерні для урбанізованих суспільств. Основними причинами є збільшення навантаження на зір при роботі на близькій відстані та скорочення часу, проведеного на відкритому повітрі», — зазначають дослідники.

Смартфони, планшети та інші цифрові пристрої внесли значні зміни у звичні зорові навантаження.

«Діти починають користуватися цифровими пристроями у все молодшому віці та проводять дедалі більше часу перед екранами. Це створює нагальну потребу у глибшому розумінні впливу екранного часу на ризик розвитку короткозорості», — підкреслюють автори дослідження.

Доказова база: як екранний час впливає на зір

Дослідники проаналізували дані 45 попередніх досліджень, у яких взяли участь понад 335 000 осіб.

Вони виявили чіткий зв’язок між тривалістю екранного часу та ризиком короткозорості.

Чим більше часу людина проводить за екраном, тим вищий ризик розвитку короткозорості.

При цьому ефект екранного часу є незалежним від інших факторів, таких як читання або письмо.

«Ймовірно, що використання цифрових пристроїв та інші види роботи на близькій відстані разом впливають на ризик короткозорості, підсилюючи один одного», — пояснюють дослідники.

Як зменшити ризик короткозорості?

Дослідники застерігають, що просте скорочення часу перед екраном на користь читання книг або письма не є ефективною стратегією профілактики.

«Для зменшення ризику короткозорості необхідно не лише скорочувати час, проведений за екраном, але й зменшувати загальне навантаження на зір при роботі на близькій відстані. Водночас слід активно збільшувати час, проведений на свіжому повітрі», — зазначають автори дослідження.

Таким чином, найкращий підхід — це поєднання обмеження екранного часу та збільшення перебування на вулиці.

Оригінальне дослідження було опубліковане в JAMA Network Open 21 лютого 2025 року.