Навіть одна година на день перед екраном смартфона може спричинити цифрове перенапруження очей, особливо під час перегляду соціальних мереж. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Eye Movement Research, важливу роль відіграє не лише тривалість користування гаджетом, а й тип контенту.
За останні роки використання смартфонів у світі різко зросло: близько 90% власників мобільних телефонів користуються саме ними. Чим більше часу люди проводять за екранами, тим серйознішим стає занепокоєння щодо зору та здоров’я очей. Цифрове перенапруження очей — це комплекс зорових проблем, які можуть проявлятися розмитим або подвійним баченням, сльозотечею та іншими неприємними симптомами.
Дослідження ризиків
Щоб краще зрозуміти масштаби та небезпеки тривалого використання екранів, науковці обстежили 30 молодих людей в Індії, де смартфони надзвичайно популярні. Вони розробили портативну систему моніторингу зору на базі Raspberry Pi та інфрачервоної камери, яка в режимі реального часу відстежувала частоту моргання, розмір зіниці та інтервали між морганнями.
Експеримент тривав кілька днів. Учасники користувалися смартфоном Realme 6 Pro протягом години, виконуючи різні завдання: читали електронні книги, дивилися відео та гортали соціальні мережі. Під час досліду вони сиділи у звичайному офісному кріслі, а телефон розміщувався на фіксованій відстані.
Результати показали, що саме перегляд відео в соціальних мережах викликає найбільше перенапруження. Коливання розміру зіниці під час гортання стрічки були значно більшими, ніж під час читання електронних книг або перегляду відео.
«Постійна зміна контенту та рівня яскравості під час перегляду соцмереж призводить до сильнішого напруження очей», — пояснюють автори роботи.
Дослідники також зафіксували помітне зниження частоти моргання (на 54–61%) та збільшення інтервалів між морганнями (на 39–42%) під час використання смартфона. Це означає, що очі залишаються відкритими довше, що є ознакою зорової втоми.
Практичні висновки
Це дослідження підкреслює ризики щоденного користування смартфонами. На відміну від більшості попередніх робіт, де вимірювали втому очей лише протягом 3–15 хвилин, тут аналізували довші проміжки часу, ближчі до реального користування.
Хоча одна година — це менше, ніж більшість людей проводять за екранами, отримані результати можуть допомогти розробити рекомендації щодо збереження здоров’я очей, зокрема обмеження часу, проведеного в соцмережах.
Зі зростанням тривалості роботи з екранами потреба у заходах захисту зору стає дедалі актуальнішою. Автори зазначають, що їхня портативна система моніторингу пропонує недорогий та ефективний спосіб контролювати й запобігати цьому поширеному ризику.
Оригінальне дослідження опублікован 5 серпня 2025 року в журналі Journal of Eye Movement Research.
